El embarazo es una etapa en la que la nutrición adecuada impacta directamente en la salud de la madre y del bebé. Aunque el ácido fólico es fundamental, existen otros nutrientes clave que deben garantizarse.

Micronutrientes esenciales

• Hierro: previene anemia materna y bajo peso al nacer.
• Calcio: protege la salud ósea de madre e hijo.
• Omega-3: favorece el desarrollo neurológico fetal.

Macronutrientes balanceados

• Proteínas de alta calidad (carnes magras, huevos, legumbres).
• Carbohidratos integrales para energía sostenida.
• Grasas saludables provenientes de aguacate, frutos secos y pescado.

Errores comunes

• “Comer por dos” en exceso.
• Suplementación sin supervisión médica.

Conclusión
Una nutrición equilibrada en el embarazo es la mejor inversión en salud a largo plazo.