Cuando pasamos por épocas de mucha actividad física, ejercicio o falta de sueño, podemos sentir cansancio y falta de energía; pero existe también la fatiga como resultado de la falta de motivación y apatía que no se soluciona durmiendo o con descanso.
Si el cansancio es solamente físico, se puede sentir dolor generalizado, debilidad muscular, baja de defensas, bajo rendimiento deportivo o incluso disminución del apetito. Por otro lado si la fatiga es mental, producirá problemas de concentración, memoria, capacidad de aprendizaje, somnolencia, depresión, irritabilidad y la sensación de “ahogarse en un vaso de agua”.
¿De qué manera puedes vencer el cansancio y fatiga?
- Duerme 8 horas en silencio y a oscuras.
- Cena ligero y desayuna bien, siempre a la misma hora.
- Planifica tu semana y tus días para evitar el caos.
- Aprende a delegar.
- El sedentarismo no ayuda, haz actividad física regularmente.
- Tampoco te excedas en el deporte.
- Desconéctate de todos los artículos electrónicos. Camina, lee, descansa, sin la preocupación de que alguien te llame.
- En el momento de acostarte, no te llenes de pensamientos de todo lo que tienes pendiente.
La terapia también puede ayudarte a descubrir qué es lo que te está produciendo esta sensación. Enfrenta las sensaciones para entender qué cambios debes realizar y haz un plan.
